Piszesz jak bym był głupi, ja mam 15 lat w tym roku co ty chcesz ? ciekawe ile ty brales w moim wieku jak zaczynałeś :p pozdro wiem ,że miesnie rosna kiedy spia i ze trzeba regeneracjii.
Na klatke 40 kg 5 serii po 12 pużniej 2 sere 10 pow po 42 kg i 2 po 8 45 kg skos 35 kg MC-tylko 40 przysiad zobacze też koło 40 kg na biceps hantlami 9.5 kg sztanga około 15 kg Podstawowa wiedza hmmm, dlaczego tak sądzisz ? ,że jej nie posiadam pytam tylko WAS o plan treningowy, nie układałem go sam tylko z moim qumplem ćwiczy już kilka lat.
Plan treningowy 5 dniowy. PONIEDZIALEK-KLATA. 1. klatka plaska 5 seri po 12 powtorzen 2 serie po 10 i 2 po 8 2. skos 4 serie po 12 powtorzen 3. rozpietki 4 serie po 12 powtorzen 4. wycskanie hantla zza glowy 3 serie po 12 powtorzen to ćwiczenie na klatke nie iwem jak nazwać :) WTOREK-BICEPS TRICEPS BICEPS 1.HANTLE-4 SERIE PO 30 2.SZTANGA-4 SERIE [...]
[...] to nie ma sensu. Sily nabierz chlopie - najlepiej wyrob sobie na poczatku pewien prog wytrzymalosci silowej co bedzie doskonalym zapleczem wzmacniajacym na dalsze etapy. Nie zadne powtorzenia 12,10,8 tylko wyzsze 16,14,12 - nie system dzielony tylko calosciowy albo od razu metode 15-10-5, ale zadne splity! o tym zapomnij na kilka lat.
[...] że czytam je od pewnego czasu, choć sporadycznie. Jestem w norwegii przez następne 7 tygodni i jedyne narzędzie do komunikacji to mój telefon. Teraz z niego piszę. Mam lat 20. Wzrostu 184cm. Ważę 93kg. do około 3 lat temu prowadziłem bardzo aktywny tryb życia, trenowałem wioślarstwo, pływanie oraz przez chwilę muai thai. Grałem także w [...]
Witam. Mam na imię Wojtek, mam 17 lat. Wiele razy próbowałem 'zająć się' sobą, lecz do tej pory tylko na chęciach się kończyło... Nadszedł jednak czas, by godziny bezsensownie tracone przed monitorem lub w inny głupi sposób zamienić na godziny poświęcone polepszeniu swojej sprawności fizycznej. Do tego potrzebuję Państwa pomocy. Dorzeczy. Ostatnio [...]
Toć sam pisałeś że trening siłowy nie nadaje się dla młodych <18 lat. Nadaje się, jak ktoś wie jak ćwiczyć i nie idzie na maksy. Może rodzić kontuzje, przy dużych przeciążeniach. Nie wiem jak się podciągałeś. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-24 20:19:15
wymiary itp... 1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:59 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 z przerwami 6. DIETA: -białko:... -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu omka 2 lata temu meta z enanem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
.. jesli sie nie klei pila to duzo latwiej zrobic mlynek z narzutu niz z kozla .. na filmiku nie widac z jaka sila robisz ten mlynek bo czym silniej , mocnej i szybciej tym logiczne ,ze latwiej .. i jesli masz juz wiecej niz te 15 lat to po prostu napisze,ze trzeba pierd...lnac konkretnie wtedy jest latwiej ..he
Kurde nie mogę edytować posta więc napisze tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt. Dieta : Jest jak najbardziej. Przeciwskazania medyczne : żadne. [...]
Mam pytanie: jak trenować mając dystrofię mięsniową Beckera tak aby nabrać masę i wyrobic miesnie? Jaką diete stosować? Chcialbym przez wakacje troche "przypakować" :D 15 lat 48kg wagi Z gory dzieki :]
Mam 15 lat 170cm wzrostu i waże 56kg. W ciagu wakacji postanowiłam zdrowo się odżywiac żeby mieć lepszą kondycję w roku szkolnym.od kilku dni Wykonuje ćwiczenia na biodra i uda czy ktoś zna jakąś diete dla mnie?
nie nie Powietrzny :D 15 lat jak mialem to przygode z koszykowka na dobre zaczynalem :) 21 lat koncze niebawem, a taki mam nick bo juz od dawna na forum jestem :) do młynka troche brakuje jeszcze fakt, ale zamierzam lato ciezko przepracowac- z narzutki ciezko mi rzucic idealna pilke, zawsze jest dyskomfort, mysle ze latwiej bedzie jak ktos stanie [...]
Witam. Dopiero co zaczynam z siłownią i jestem lekko mówiąc za chudy. Jestem zdeterminowany do szybkiego zdobycia masy mięśniowej. Kilka słów o mnie: mam 14 lat, wzrost 175cm, waga 51kg. Oprócz siłowni uprawiam też wiele sportów, także bieganie, pompki itp. mam prawie na co dzień. Podam tutaj dietę, którą zamierzam wprowadzić niedługo, tylko nie [...]
... do windmilla zabraklo dobre z 20 cm takze to ja nie wiem czy on tak coming soon ale jak widze z nicku masz 15 lat tak ?? .. jak na ten wiek to mega talent .. sily i szybkosci brakuje przy tych wsadach ale z wiekiem szybko jej nabierzesz ... jak dla mnie za***iscie to wyglada na ten wiek .. pozdrawiam
A nawet bardzo niedobry pomysł. Chociaż, zależy od rozciągnięcia właśnie (ale tu go brakuje) i od wieku. Jak miałem 15 lat to sobie mogłem bez rozgrzewki kopać, jak chciałem i nic mi się nigdy nie stało z tego powodu. Teraz już mam trójkę z przodu i bez rozgrzewki wyżej niż do splotu nogą nie macham (mogę, ale szkoda mi bez powodu ryzykować, że [...]
15 lat to sie przyłóż, to moze kiedys sie pochwalisz jakims medalem na zawodach. 1.przysiad - niezwykle wazne cwiczenie, nazywane królem cwiczen, daje najwiekrza odpowiedz hormonalna organizmu co daje efekt że cały rosniesz, nauczy cie także trzymac odpowiednia postawe ciała co bardzo wazne w twoim wieku, tylko pamientaj nigdy nie staraj sie dawac [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
